Pilates
Pilates je cvičení zaměřené speciálně na vytvoření svalové rovnováhy v těle, na lepší koordinaci pohybu, ovládání břišní oblasti s důrazem na správné dýchání. Při cvičení se soustředíme především na vnímání a ovládání hlubokého stabilizačního systému páteře a zapojení všech svalů v této oblasti (hlubokých svalů břicha, zad, pánevního dna a bránice). Svaly v této oblasti efektivně vlastními cviky budujeme a využíváme, což je velmi důležité pro následnou prevenci před poškozením páteře nebo při případných bolestech zad či nadměrném napětí např. v oblasti krční páteře, které často vede ke zvýšení tělesného stresu a psychické únavě. Pravidelným cvičením dle metody pilates se podporuje stabilita trupu a pánve a zlepšuje se ovládání svalů a pohybu v páteřní oblasti, v neposlední řadě se posiluje naše mysl a odbourává stres. Cvičíme bez obuvi, nejlépe na vlastní cvičební podložce při relaxační hudbě, na lekcích využijeme i různé pomůcky a náčiní.
Náročnost cviků: středně pokročilá
Pilates pro začátečníky - úvodní základy Pilates lze absolvovat zde: www.hama-studio.cz