Jdi na obsah Jdi na menu
 


Pilates od A-Z pro středně pokročilé - NOVÉ

01_natahovani_nohy_cviky.jpg

Pilates je cvičení zaměřené speciálně na vytvoření svalové rovnováhy v těle, na lepší koordinaci pohybu, ovládání břišní oblasti s důrazem na správné dýchání.  Při cvičení se soustředíme především na vnímání a ovládání hlubokého stabilizačního systému páteře a zapojení všech svalů v této oblasti (hlubokých svalů břicha, zad, pánevního dna a bránice). Svaly v této oblasti efektivně vlastními cviky budujeme a využíváme, což je velmi důležité pro následnou prevenci před poškozením páteře nebo při případných bolestech zad či nadměrném napětí např. v oblasti krční páteře, které často vede ke zvýšení tělesného stresu a psychické únavě. Pravidelným cvičením dle metody pilates se podporuje stabilita trupu a pánve a zlepšuje se ovládání svalů a pohybu v páteřní oblasti, v neposlední řadě se posiluje naše mysl a odbourává stres. Cvičíme bez obuvi, nejlépe na vlastní cvičební podložce při relaxační hudbě,  na lekcích využijeme i různé pomůcky a náčiní. 

Náročnost cviků: středně pokročilá

Pilates pro začátečníky - úvodní základy Pilates lze absolvovat zde: www.hama-studio.cz